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現今的生活實在太快了，而且壓力也相當大，很多人都會出現恐慌症怎麼辦徵兆。這是一種心理上的疾病，可能會使人感到不安、害怕或者甚至影響日常生活。如果你也在遭受這個情況之下，不了解如何去對待它，以下我們就來分享兩個能有效緩和狀況的方式。

「恐慌症怎麼辦？運動是最佳解決之道」

进行一些容易的運動可以协助你释放压力、减轻焦急情绪，例如散步、慢跑、游泳等。这些运动可以刺激大脑释出多巴胺与血清素，这些化学物质有助于促进情绪与降低焦急感。此外，运动也有助于增强身体免疫系统与心脏健康，对全面的健康都是有益的。

「恐慌症怎麼辦？冥想：有效的釋壓止神方式」

冥想是釋壓與止神效用明顯、有助於緩和焦慮症狀之一的有效方式。它能夠幫助你專註於眼前事物、削弱對未來不安與畏怖感覺。學術調研已明冥想能夠壓低焦急感與壓制抑郁情緒、促進自我認知能力與避免負面因子影響。如果你正開始學習冥想﹐可以找一個寧靜地方坐下來闔上眙眚、循序呵氣吐氣﹐将注意力集中在呵氣上並隨之而出「我要釋壓」這句話。初学者可从10分钟开始、再逐此加大練習时间量即可。

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